De feestdagen staan voor de deur en dat betekent voor vrijwel iedereen: veel eten. Meestal zelfs té veel eten, waardoor je je na afloop niet bepaald lekker voelt. Natuurlijk wil je je niet de hele tijd inhouden, maar je wilt ook niet drie avonden achter elkaar met buikpijn en spijt op de bank of in bed liggen en vervolgens constateren dat je drie kilo bent aangekomen.
Dus hoe zorg je ervoor dat je lekker geniet, zonder die vervelende nasleep?
Tip 1: Zorg dat je niet met knetterende honger aan tafel gaat. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar als je een gezonde basis legt van bijvoorbeeld een banaan, wat noten of een kopje tomatensoep, zul je minder geneigd zijn te overeten en heb je in elk geval wat voedzaams binnen.
Tip 2: Eet eerst de gezonde dingen, als die er zijn. Eet dus lekker veel groenten, zodat je minder trek zult hebben in de zoete desserts.
Tip 3: Drink veel water. Dwing jezelf om naast elk glas alcohol ook een glas water te drinken. Het remt de kater, vult de maag een beetje en zorgt ook voor wat loopjes naar de wc en dat is beter dan urenlang achter elkaar zitten.
Tip 4: Stop op tijd! Dat is natuurlijk best lastig, maar bedenk dat het ongeveer 20 minuten duurt voordat het signaal van je maag dat je vol zit ook daadwerkelijk je brein bereikt. Dus als je snel eet en geen pauzes tussen de gangen door neemt, besef je dus altijd te laat dat je vol zit en bestaat de kans op buikpijn. Eet dus rustig en neem steeds even een pauze. Ook wel zo gezellig als een kerstdiner niet binnen 45 minuten voorbij is, toch?
Tip 5: Beweeg! Dit geldt natuurlijk altijd, maar zeker tijdens de feestdagen is het van belang dat je regelmatig een wandeling maakt, of een dansje voor mijn part. Niets is zo goed voor de spijsvertering als een blokje om na het eten. Misschien lijkt dat ongezellig, maar je kunt het gezelschap natuurlijk ook motiveren om mee te gaan!
Dus geniet, maar gun je maag ook een beetje rust. Op naar dat spijtvrije kerstdiner!
